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Ich empfehle, mit den einfachsten Kategorien zu beginnen, die nicht viel Aufwand erfordern. Experimentieren Sie zum Beispiel mit Intervallfasten (IF) oder reduzieren Sie schnelle Kohlenhydrate. Das wird sich spürbar auf Ihr Energieniveau und Ihre Konzentration auswirken. Grundlegende Nahrungsergänzungsmittel und Substanzen sind ebenfalls sehr nützlich – Magnesium, Kreatin, L-Tyrosin. Sie unterstützen Gehirn und Muskeln ohne unnötige Risiken. Wenn Sie Ergebnisse spüren, können Sie weitermachen: Ergänzen Sie Übungen aus Mind & Focus (Meditation, Atemtechniken) oder probieren Sie Protokolle aus Tools & Methoden aus. Auf der Website https://biohacking-wiki.de/ ist alles nach Themen geordnet – das hilft wirklich, den Überblick zu behalten. Tipp: Nicht alles auf einmal angehen, sondern 1–2 Bereiche auswählen und die Veränderungen beobachten.
Ich persönlich habe mit einfachen Dingen angefangen: Ich habe meinen Schlaf verbessert und jeden Tag ein bisschen Bewegung reingepackt. Allein dadurch konnte ich mich besser konzentrieren und meine Stimmung hat sich verbessert. Ich denke, jeder hat seine eigene Methode, die funktioniert, deshalb ist es wichtig, es schrittweise zu versuchen. Meditation hat bei mir zum Beispiel nicht funktioniert, aber Atemübungen haben gute Ergebnisse gebracht. Wichtig ist, sich selbst zu beobachten und nichts zu überstürzen. Es ist gut, dass Leute hier ihre Erfahrungen teilen, denn die Beispiele anderer helfen einem zu verstehen, worauf man zuerst achten sollte.
